眠りの質を高めるサプリメント

茶色い瓶のサプリメント

「睡眠の質を上げることなんてできるの?」
「眠りにちょっとした不調を抱えている」「生活のリズムが不安定で睡眠の質が悪くなっている」と感じている人には、サプリメントを使ってみましょう。
眠りをサポートする栄養素を補って、グッスリ快眠を目指しましょう。

・メラトニン
メラトニンは、体の中で体内時計を整える役割を担っているホルモンです。睡眠が不足してしまうとホルモンバランスが崩れてしまい、メラトニンの量を調整できなくなってしまいます。そんな時はメラトニンのサプリメントを服用してみましょう。
メラトニンサプリは、深部体温を下げる作用や眠気を引き起こす作用があります。
自然に眠りにつきたい、そんな方におすすめです。

・GABA
近頃、お菓子メーカーからGABAを含んだチョコレートなどが販売されていますよね。GABAはトマトやナスにも含まれている成分です。
作用としては、気持ちを落ち着かせる働きがあるのでストレス対策もできます。
睡眠時間の満足感が欲しいという方は、GABAのサプリメントを試してみてはいかかでしょうか。

・グリシン
グリシンのサプリメントは別名・休息アミノ酸と呼ばれており、気持ちのいい朝をスタートさせたい方、日中の作業効率があがらない方におすすめです。
菌を抑える作用もあるため医療用途、化粧品類、工業薬品などさまざまな場面で活躍しています。

●まとめ
自然な眠りにつきたい方はメラトニン、ストレスを抱えずにリラックスしたい方はGABA、起床する時にスッキリ感を感じたい方はグリシンを試してみましょう。
サプリメントにも、人それぞれに合った効果があります。どれが自分に合っているのか十分に検討し、眠りの質を高めていきましょう!